Гімнастика для підвищення потенції чоловіків

Часто у чоловіків у віці старше 40 років виникають проблеми з потенцією. Іноді таке може статися і в більш ранньому віці. Однак не потрібно відразу впадати в паніку і починати жменями пити ліки. Існують і інші способи підвищення потенції, які можна використовувати в домашніх умовах.

Відео: Збільшити"чоловічу силу"(Тестостерон потенція) укре

причини

стрес

Відео: Вправи для підвищення потенції у чоловіків і лібідо у жінок

Перш за все, потрібно розібратися з причинами, за якими може відбуватися зниження чоловічої сили. У цьому можуть бути винні:

  • стреси, нервові потрясіння, затяжні депресії;
  • хвороби серця і судин;
  • шкідливі звички;
  • проблеми з обміном речовин;
  • захворювання хребта;
  • неправильна будова або інші фізичні патології статевих органів.

Всі ці фактори роблять певний вплив на чоловічу потенцію, тому варто спробувати їх виключити.

Спорт

Існує така думка, що спорт робить не зовсім сприятливий вплив на чоловічу силу. Однак це не зовсім вірно. Адже головне в цій справі не кількість, а якість. Тобто не потрібно цілими днями робити гімнастику, не даючи своєму організму відпочити, а потрібно просто якісно виконувати всі вправи. Тоді невеликої кількості часу буде цілком достатньо, щоб чоловік міг відновити свою потенцію.

Звичайно, існують деякі види спорту, які не дають позитивного ефекту, а навпаки, можуть погіршити ситуацію. До них відносяться:

  • кінний спорт;
  • велоспорт;
  • і ті види, при яких виявляється несприятливий вплив на органи малого тазу.

Крім того, не допоможуть і силові тренування, при яких чоловіки ще й п`ють якісь стероїдні препарати. Справа в тому, що гормон тестостерон в такому разі виробляється гірше, що і веде не до підвищення, а до зниження потенції.

А ось на вправи, які спрямована на розвиток спинних м`язів, сідниць і стегон варто звернути увагу. Крім того корисні вправи на розтяжку. Йога також дасть дуже непоганий результат.

вправи

Вправа

вправи для відновлення потенції зовсім не складні. Достатньо півгодини занять в день, щоб домогтися збільшення потенції. Їх можна виконувати навіть в домашніх умовах, при цьому не потрібно ніяких спеціальних тренажерів.

наприклад:

  • Ходьба. Виконується цю вправу на одному місці. При цьому ноги потрібно піднімати досить високо, щоб коліна притискалися до живота. Спина повинна бути прямою.
  • Другий варіант цієї вправи виглядає так: Ноги повинні бути на ширині плечей. Потрібно почати ходьбу на місці, але при цьому від підлоги можна відривати тільки п`яти. Шкарпетки не повинні рухатися. Коліна при цьому потрібно якомога сильніше висувати вперед, а швидкість рухів поступово збільшувати.
  • Ще одна вправа, яке допомагає поліпшити потенцію, полягає в наступному: Ноги стоять на ширині плечей. Необхідно сильно напружити м`язи сідниць, уявивши, що необхідно утримати між ними який-небудь предмет.
  • Таке просте і досить старе вправу, як «місток», також сприятливо діє на чоловічу силу. Потрібно лягти на тверду поверхню, ноги зігнути і впертися ними в підлогу, руки при цьому знаходяться вздовж тіла. Далі необхідно підняти таз і затриматися в такому положенні на декілька секунд. Зробити кілька підходів.
  • Велосипед. Ця вправа виконується також лежачи. Необхідно лягти на спину, руки витягнути уздовж тіла, а позику здійснювати рухи ногами, що імітують ті, які виконуються при крученні педалей велосипеда. Така вправа робить сприятливий ефект не тільки на чоловічу статеву систему, а й на кишковий тракт. Крім того, воно допомагає зміцнити м`язи нижньої частини живота.

Існують також вправи, які необхідно виконувати, щоб зміцнити м`язи потенції. наприклад:

Відео: Вправи для підвищення потенції

  • Необхідно лягти на підлогу, ноги повинні бути зігнуті в колінах і розставлені на ширині плечей. Далі чоловік повинен відчути м`яз, яка знаходиться між яєчками і анальним отвором. Її потрібно напружувати і розслабляти. Напругу можна проконтролювати, промацуючи цю область пальцями. Крім того, потрібно контролювати, щоб сідниці при цьому були розслаблені.
  • І ще одна вправа з цієї області: чоловік сідає на стілець, спина повинна бути пряма. Далі необхідно представити, що на стільці щось розсипано, і спробувати втягнути це м`язами, розташованими між анальним отвором і яєчками. Сідниці при цьому повинні залишатися розслабленими.
  • Присідання також надають сприятливий ефект, проте виконувати їх потрібно правильно. Для цього чоловік ставить ноги на ширині плечей і напружує сідниці. Потім повільно починає присідати, в самому низу потрібно затриматися на кілька секунд. Після чого необхідно повільно піднятися. Робити цю вправу потрібно 20 разів. Сідниці постійно повинні бути напружені.
  • На основі присідання виконується і таку вправу: Ноги потрібно поставити трохи ширше плечей. Потім чоловік починає присідати, при цьому зупинитися потрібно тоді, коли сідниці будуть знаходитися трохи вище колін. Зупинившись в цій позі, чоловік повинен повільно рухати тазом вперед - на видих, і тому - на вдих. Швидкість виконання може бути різною. Необхідно робити цю вправу не менше 10 разів за один підхід.

Як видно вправи досить прості, не потребують великої фізичної підготовки. При бажанні в інтернеті можна знайти різноманітні відео з інструкціями щодо правильного виконання гімнастики.

Правила

Однак все-таки варто дотримуватися деяких правил при їх виконанні. Ось вони:

  • навантаження потрібно збільшувати поступово, при цьому не треба робити різких рухів, щоб не завдати шкоди;
  • починати заняття потрібно з невеликої кількості повторів;
  • робити такі гімнастичні вправи потрібно два рази в день.

Крім того, необхідно постаратися відмовитися від шкідливих звичок, частіше бувати на свіжому повітрі. У теплу пору року зарядку можна робити на природі, що додасть сил і настрою.

Відео: Малишева: Як позбутися від ІМПОТЕНЦІЇ самостійно ??? Як ПІДВИЩИТИ ПОТЕНЦІЮ в 2 рахунки?

Якщо у чоловіка сидяча робота, то час від часу треба робити невеликі перерви, під час яких варто трохи походити.

Варто звернути увагу на своє харчування, воно повинно бути корисним. Переїдання і любов до гострих, смажених і жирних страв не дадуть хорошого ефекту.

Ну, і звичайно, дуже важливий позитивний настрій. Якщо чоловік буде опускати руки і ні на що не сподіватися, то навряд чи результат порадує. Швидше за все, і зрушень-то ніяких не буде. А ось при великому бажанні і вірі в себе можна досягти дуже непоганих результатів і поліпшити свою потенцію.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: