Лобково-куприковий м`яз

Лобково-куприковий м`яз (або ЛК м`яз) - розташована в малому тазі, грає важливу роль в організмі чоловіка. Від того, наскільки вона міцна, залежать не тільки відчуття від оргазму, але і правильне функціонування всіх органів статевої системи, і стан передміхурової залози. Також лобково-куприкова м`яз допомагає правильно рухатися при статевому акті. Знаходиться ЛК м`яз між лобкової кісткою і куприком, а її скорочення легко відчути між анальним отвором і мошонкою.

ЛК м`яз

Значення ЛК м`язи в житті чоловіка

Про те, яке важливе значення в житті чоловіків має лонно-куприкова м`яз, знали ще стародавні даоси, які надавали великого значення інтимних стосунків між статями і зводили секс в культ. Їх практики багато в чому були спрямовані не тільки на сексуальне навчання чоловіків, а й на тренування їх інтимних м`язів. Згодом культура даосів була загублена, часи закріпачення змінилися пуританським вихованням, і інтимному здоров`ю чоловіків і жінок перестали приділяти належну увагу.

Під час сексуальної революції 60-х років ситуація різко змінилася. Люди стали не тільки говорити про секс, а й почали приділяти належну увагу здоров`ю статевої сфери і гармонії інтимних стосунків. Один з американських лікарів - Артур Кегель, вперше розповів про те, яку користь для чоловіків приносить тренування лобково-куприкової м`язи, які вправи найбільш ефективні для цього і як їх виконувати правильно. Вперше було науково доведено, що завдяки спеціальним занять можна не тільки накачати певні частини тіла, але і позбутися від багатьох захворювань сечостатевої системи, поліпшити своє інтимне життя і сексуальне здоров`я. Показані такі вправи і для профілактики таких станів у чоловіків.

Вправи для посилення лобково куприкова м`язів

Ефект від тренування ЛК м`язи

Тренування, спрямована на зміцнення інтимних м`язів, допомагає позбутися від багатьох недуг статевої сфери у чоловіків і провести профілактику їх виникнення. Найбільш частою причиною появи хвороб сечостатевої системи у чоловіків вважається неправильне кровопостачання органів в малому тазу. В результаті у представників сильної статі виникають:

  • простатит;
  • аденома простати;
  • геморой;
  • уретрит;
  • нетримання калу і сечі і т. д.

Постійне тренування, в якій бере участь ЛК м`яз, допомагає підсилити приплив крові до тазу, позбутися від застою і наситити м`язи киснем.

Вправи, якими можна накачати м`язи в паху, допомагають поліпшити потенцію у чоловіків. За рахунок підвищеного припливу крові до органів малого тазу посилюється еректильна функція чоловіків.

Статевий орган, в який надходить більше крові, стає твердіше, міцніше, ерекція триває довше, що допомагає продовжити статевий акт. У деяких чоловіків спостерігається більш сильне підвищення статевого члена, т. е. більший кут нахилу пеніса, а також збільшення його в розмірах в ерегованому стані.

Накачана ЛК м`яз відповідає за яскравість відчуттів під час статевого акту і досягнення оргазму.

Поліпшити стан члена

Той ритм, якого дотримується партнер під час парування, задає ЛК м`яз, а вірніше, її фортеця. Чим вона міцніша, тим сильніше і довше сім`явиверження, і тим сильніші відчуття випробовує чоловік. Такий ефект спостерігається всі представники сильної статі, які приділяють належну увагу тренуванням інтимних м`язів.

Якщо вправи виконуються регулярно, органи малого тазу, що відповідають за вироблення гормонів, починають працювати більш правильно, що сприяє нормалізації гормонального фону у всьому організмі. Адже в процесі тренування бере участь не тільки ЛК м`яз, а й насінники, розташовані в мошонці. Як підсумок - підвищення рівня тестостерону в крові чоловіків і посилення його сексуального потягу.

Чоловіки, в тренуваннях яких присутня певна схема, можуть зміцнити інтимні м`язи, що дозволить контролювати процес сім`явипорскування. Навчившись управляти лонно-куприкової м`язом, партнер може затримувати еякуляцію, тим самим продовжуючи тривалість статевого акту і доставляючи собі і партнерці сильніше насолоду. При постійних і регулярних заняттях контроль можна довести до такого ступеня, коли результатом статевого акту стане каскадний оргазм.

Лобково куприковий м`яз схема

Як зрозуміти, яку м`яз тренувати?

Лобково-куприковий м`яз може бути виявлена двома способами. Найлегший і ефективний з них - затримати струмінь сечі під час сечовипускання. Якщо в цей час докласти руку до області промежини (між мошонкою і анусом), можна відчути її пульсацію або напруга. Як тільки процес сечовипускання продовжиться, м`яз знову розслабиться.

Другий спосіб зажадає приведення статевого члена в ерегованому стані. Як тільки пеніс наповниться кров`ю і підніметься, потрібно трохи підстрибнути. М`яз, відповідальна за підтримку члена у висячому положенні, і є лобково-куприкова.

Як натренувати інтимні м`язи

Зарядку для інтимних м`язів можна розділити на два види: основний і допоміжний. Основу перших занять завжди складають основні вправи, які згодом можна буде доповнити допоміжним комплексом. Робити це з перших занять не слід з двох причин. По-перше, основні вправи є самодостатніми, тобто. Е. Відмінно тренують ЛК м`яз. По-друге, для виконання додаткового комплексу потрібні певні навички і вже міцні інтимні м`язи.

Принцип занять з інтимними м`язами простий - це напруга з наступним розслабленням.

Як можна швидко накачати ЛК м`яз?

Робити це можна різними способами. Вправи бажано виконувати двічі на день: вранці і ввечері. Час для тренування можна вибирати самостійно, т. К. Будь-якого спеціального обладнання або положення при цьому не потрібно. Про те, що людина робить таку зарядку ніколи ніхто не здогадається, а тому робити це можна в метро по дорозі на роботу, під час наради або перед екраном телевізора. Головне, займатися регулярно і робити це правильно.

Перша вправа називається «затримка струменя сечі». Щоб зрозуміти принцип цього заняття, можна потренуватися при поході в туалет. Затримавши сечовипускання кілька разів, чоловік зрозуміє, яку м`яз і яким чином слід напружувати. Далі тренуватися можна кожного разу при поході в туалет або просто протягом дня. Основним показником слабкості лонно-куприкової м`язи є неможливість затримати сечу. Також деякі чоловіки можуть відчути біль при затримці струменя, що на ранніх етапах тренувань є нормою. Якщо тренування будуть регулярними, неприємні відчуття швидко зникнуть. Але при тривалих болях, які не зникають навіть після кількох тижнів занять, слід відвідати уролога.

Бобкова куприковий м`яз

За одні похід в туалет можна спробувати зупинити урину 2-3 рази. Така вправа - це основа всіх майбутніх тренувань. Навчившись виконувати його легко і правильно, можна приступати до більш важких навантажень.

Наступна вправа полягає в максимальній напрузі і розслабленні ЛК м`язи: 10-15 разів за підхід потрібно напружити інтимну зону, затримати її в такому положенні на 3-5 секунд і повністю розслабити. Виконувати таку вправу можна скільки завгодно раз, але робити це потрібно дуже сильно. Краще виконати вправу двічі, але з максимальним навантаженням, ніж двадцять разів в півсили. Як тільки проблеми з виконанням зникнути, виконувати обидва вправи потрібно тричі на день по 10 разів.

Додаткові тренування ЛК м`язи

Доповнити заняття можна вправами, які також виконуються по 10-15 разів. Всі вони спрямовані на стиск інтимної зони. Так, щоб виконати першу, потрібно поперемінно максимально напружувати і розслабляти лонно-копчиковую м`яз протягом трьох секунд. Поступово час утримання і розслаблення можна збільшувати, але воно завжди повинно залишатися рівним.

ЛК мішца

Наступна тренування виконується швидко. Напруга і розслаблення слід проводити дуже сильно і швидко. Зробивши вправу 20 разів можна відпочити одну хвилину і виконати наступний підхід.

Найважчим заняттям, що вимагає не тільки вправності, а й сили ЛК м`язи, є вправа «підйом вантажу». Виконувати його в будь-якому місці не вийде, т. К. Воно вимагає повної ерекції і оголення. Спочатку статевий орган потрібно привести в ерегованому стані, а потім покласти на нього який-небудь предмет (рушник, футболку і т. Д). З таким вантажем потрібно тазом підкинути член вгору, при цьому намагаючись утримати предмет без допомоги рук. Згодом масу вантажу можна збільшувати.

Під час тренування важливо правильно дихати і проводити їх регулярно. Тоді позитивний результат не змусить себе довго чекати.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: