Спорт при геморої

Геморой вважається делікатним захворюванням. Чи не кожен зважиться ділитися цією темою навіть в сімейному оточенні. Хвороба неприємна, доставляє дискомфорт, особливо в період загострення. Такі моменти змушують переглянути свій звичний спосіб життя.

геморой і спорт

Особливо це болісно відображається на людях, які звикли вести активний спосіб життя. Кидати тренування не хочеться, тому багатьох спортсменів цікавить питання: чи можна займатися спортом при геморої? Хочеться завжди бути в хорошій формі, але не нашкодити власному здоров`ю.

Хвороба вносить свої корективи в звичний ритм. Якщо геморой загострюється, необхідно переглянути харчування і щоденні заняття спортом. Геморой сьогодні зустрічається мало не у кожного другого людини. Медики, проктологи зокрема, єдині в тому, що причина такого масового захворювання криється в малорухливому способі життя. Але ж про спортсменів такого не скажеш. Тут трохи інша ситуація. У спортсменів геморой з`являється від надмірних фізичних навантажень.

Спорт при геморої: шкода чи користь

Відразу варто заспокоїти всіх спортсменів, що спорт цілком сумісний з цим захворюванням. Виняток становить лише те, що потрібно трохи переглянути режим тренувань і виключити підняття важких предметів. Геморой - доля людей, що ведуть сидячий спосіб життя, зловживають алкоголем, які не контролюють власний режим харчування. Виняток можуть становити жінки, які можуть дістати болячку після вагітності і пологів.

після вагітності і пологів

М`яке крісло офісного працівника або любителя комп`ютерних ігор, що просиджують годинами перед монітором, призводить до того, що людина тривалий час залишається в одній позі. Це призводить до застою крові в тазу. Виникає тиск на венозні стінки судин, що сприяє утворенню гемороїдального вузла. Тому необхідно використовувати будь-яку можливість, щоб зробити перерву і трохи розім`ятися. Будь-які фізичні вправи поліпшують циркуляцію крові і є відмінною профілактикою для геморою.

Але фізичні навантаження не можуть бути силовими, особливо в період загострення захворювання. Необхідно виключити:

  • тренування, що передбачають підняття важких предметів;
  • стресові ситуації;
  • можливі травми в зоні ануса.

Тренування можна продовжувати, лише трохи стримавши активність.

Спортивні змагання, несумісні з захворюванням

Відповідь на це питання не може бути однозначним, мовляв, це можна, а це - категорично ні. Все залежить від тяжкості захворювання, від особливостей організму. Все індивідуально, тому вирішувати необхідно питання з лікарем. Зважитися на візит до лікаря на таку делікатну приводу може не кожен. Але щоб не мати несприятливих наслідків, зробити це необхідно.

лікар

Зрештою, таких пацієнтів через проктолога проходить десятками щодня, це лише його робота.

Важливо! У період загострення захворювання, при наявності кровотеч, будь-які тренування необхідно припинити. Інакше можна отримати загострення. Геморой небезпечний своїми наслідками і пухлина прямої кишки одне з них.

Під час тренувань завжди змінюється тиск, що веде до можливого кровотечі. У медицині є докази, що часом кровотечі були настільки сильними, що це призводило до зупинки серця. Зайві старанності тут ні до чого. Краще цей час присвятити лікуванню і профілактиці захворювання.

Для спортсменів, які вже мають це захворювання, не рекомендуються такі види спорту:

  • бодібілдинг;
  • важка атлетика;
  • пауерліфтинг;
  • штанга;
  • метання ядра.

Всі види спорту, які передбачають великі фізичні навантаження, можуть спровокувати появу нових гемороїдальних вузлів.

Геморой - не перешкода для спортивних занять

Якщо геморой не діагностована як хронічний, то спорт - це відмінна профілактика захворювання. Геморой і спорт, тільки «за», але при відсутності загострення. Період рецидиву вимагає повного спокою.

чоловік в спокої

Якщо в цей час людина проводить активні тренування, то його кров згущається, ніж посилюється процес загоєння. Геморой з кровотечею, нехай навіть незначним, вимагає негайної лікарської допомоги, а не тренування.

Заняття спортом можна починати після ремісії. Але тренування повинні нарощувати навантаження поступово. Інакше можна знову опинитися вдома, в ліжку. Зайві навантаження ускладнюють загоєння, підсилюють запалення, що приводить до появи болів, а потім і до більш сумних наслідків. Все добре в міру. Зазвичай загострення геморою триває не більше п`яти днів.

Якщо ж нічого, щоб заважало тренуванні, немає, тоді можна займатися спортом. У цей час зміцнюються судини, поліпшується кровообіг, що сприятливо впливає на перебіг самої хвороби. Для людини, що має спричинити цю недугу, підійдуть такі види спорту:

  • ходьба;
  • плавання;
  • теніс;
  • біг;
  • йога.

Варто звернути увагу, що якщо це біг, то тільки підтюпцем. Цей вид спорту зміцнює серцеву діяльність, прискорює рух крові, яка за час тренування насичується киснем. Це сприятливо діє на захворювання. Біг можна починати з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи відстань.

Ходьба надає аналогічний вплив на організм, як у випадку з бігом. Але тут здійснюється додаткове тренування м`язів таза, що також грає певну позитивну роль.біг

Окремо варто відзначити заняття плаванням. Це вид спорту, який тренує множинні системи і органи людини. Плавання рекомендують лікарі для профілактики множинних захворювань і геморой не складає виключення. Тим більше, це чи не єдиний вид спорту, яким не заборонено займатися вагітним. А адже саме ця категорія знаходиться в зоні ризику. Плавання ніколи не спровокує загострення захворювання. Регулярні тренування перерахованими видами спорту є відмінним профілактичним засобом.

Важливо! Тренування повинні бути регулярними, інакше від згубних наслідків захворювання позбутися не вийде. Можна чергувати тренування за основним видом спорту з комплексом лікувальної або профілактичної гімнастики.

Лікувальна гімнастика при геморої

Комплекс лікувальної гімнастики призначений для використання як професійними спортсменами, що зіткнулися з даним захворюванням, так і для новачків в спорті.

лікувальна гімнастика

Нескладні вправи допоможуть в боротьбі з підступною недугою. Дані вправи допоможуть тільки в тому випадку, коли захворювання не носить хронічний характер як профілактичний засіб. Там, де захворювання вже більше важке, цей комплекс не допоможе. У цьому випадку буде потрібно більш радикальне вирішення проблеми.

Будь-який комплекс вправ, призначений для профілактики геморою, спрямований на зміцнення сідничних м`язів, черевного преса, промежини. Якщо людина не відвідує спортивний зал, то повторювати комплекс бажано щодня. Для спортсмена можна чергувати тренування з комплексом, який нескладно виконувати в домашніх умовах.

На кожне заняття необхідно приділяти не менше тридцяти хвилин, вправи повторюються спочатку по 15, далі по 20 разів. Але проводити заняття необхідно щодня, в один час. Поєднуючи заняття лікувальної фізкультури з правильним харчуванням, позбутися повністю від геморою не вдасться, але звести періоди загострення до мінімуму вийде.

Починати і закінчувати заняття необхідно з знайомого маршу на місці.

крок на місці

  1. Ножиці. Лягти на підлогу, піднімати поступово ноги по черзі схрещуючи їх. Довести положення ніг перпендикулярно підлозі і повільно, продовжуючи схрещувати, опустити на підлогу. У перший час повторювати вправу близько 20 разів, з часом довести до 50.
  2. Ножиці вертикальні. Ноги підняти над підлогою, сантиметрів на 20. По черзі піднімати і опускати ноги, але не ставити їх на підлогу. Повторити 20 разів, з часом збільшити до 50.
  3. Підняти ноги над підлогою, зафіксувати положення на кілька секунд, опустити на підлогу. Рекомендовано виконувати вправу 10 разів.
  4. Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, підняти таз, стискаючи сідниці, над підлогою, зафіксувати положення на кілька секунд і опуститися на підлогу. При піднятті стискати сідниці. Повторювати не менше 30 разів.
  5. Встати на карачки. Вигинати спину, як це робить кішка, стискаючи сідниці. Чергувати вигинання і прогинання в спині. Повторити не менше 30 разів. Ця вправа нескладне, тому поступово можна довести виконання до 100 разів.

Закінчити комплекс маршируванням з високим підйомом колін.

Якщо під час виконання комплексу в хворий зоні виникає дискомфорт, то необхідно знизити навантаження, просто виконувати вправи меншу кількість разів.

При появі болю заняття необхідно припинити зовсім і проконсультуватися з лікарем.хвора зона

Поради доктора Кегеля

Відомий німецький гінеколог А. Кегель ще в середині минулого століття розробив комплекс вправ, які допомагають зміцнити м`язи тазу вагітним жінкам. Трохи пізніше стало ясно, що цей комплекс ідеально підходить для профілактики геморою. Більш того, його рекомендують людям, що страждають:

  • нетриманням калу або сечі;
  • мають еректильну дисфункцію;
  • простатит.

Комплекс, запропонований знаменитим лікарем, складається всього з трьох етапів. Це допомагає поліпшити кровообіг, запобігти застій в венах, поліпшити стан м`язів таза. Визначити стан м`язів в районі тазу може кожна людина самостійно. Якщо під час сечовипускання вдається припинити цей процес, значить з м`язами все в порядку. В іншому випадку комплекс вправ іменитого доктора необхідно взяти на озброєння.

Комплекс Кегеля досить простий, але наслідки - сприятливі.

  1. У зручній для людини позі здійснювати стискання і разжимание м`язів таза. При стисненні затримати положення на кілька секунд, після чого розслабити.комплекс Кегеля
  2. Попереднє вправу повторювати з швидким чергуванням (стиснути - розтиснути), поступово збільшуючи кількість повторень за одну хвилину.
  3. Вправа більше знайоме народжували жінки. Необхідно напружувати м`язи таким чином, як ніби хочеться виштовхнуть щось зсередини. Щось схоже відбувається в момент дефекації.

Комплекс простий, виконувати його можна в будь-якому місці, сидячи, лежачи. Ніхто з оточуючих навіть не помітить, що людина виконує оздоровчі вправи. Протягом першого тижня комплекс з цих трьох вправ слід повторювати не менше п`яти разів на добу щодня. Кожну вправу починати з 10 разів, довівши поступово до 50.

живлення

Питання харчування важливий в період профілактики геморою. Люди, які віддають перевагу активний спосіб життя, спорт, ревно стежать за своїм харчуванням. Але винятки є. Тому варто нагадати, що гостра, смажена, жирна їжа, алкоголь в такий період не рекомендовані. Обережно слід вживати спеціалізоване харчування, що містить протеїн. Такі продукти вимагають важких фізичних навантажень, що заборонено в період загострення геморою.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: